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    肉蛋奶吃很多 为何还不长个儿


    www.7235716.com来源健康报  日期2019-04-12

    春夏是万物生长发育的高峰期同样也是孩子身高增长的最佳时期我们一起来分享帮助孩子健康长高的秘诀
     
    第一要素营养
     
    孩子生长发育需要充足的营养当孩子营养不良或者不均衡?#20445;?#23601;不能满足骨骼生长需要身高就会增长缓慢或者不长如何摄取维生素D钙和磷这些与骨骼生长关系最为密?#26800;?#33829;养元素呢这里特别推荐奶制品豆制品和肉类食品尤其以牛奶虾蟹贝类为最佳这些食物含?#34809;?#23500;的钙元素可以满足骨骼的增长需求因此宝爸宝妈们要多给孩子吃这些含?#21697;?#23500;的食物
     
    肉蛋奶吃得很多为什么不长个呢?#22353;械?#23478;长?#22995;?#26679;的疑问首先肉蛋奶要配合蔬菜一起吃才能促进营养元素的全面吸收否则?#31449;?#25439;伤脾胃反而形成“积食”不利于孩子的生长发育其次要避免垃圾食品的摄入各种碳酸饮料糖果甜食及油炸膨化腌制罐头都属于垃圾食品尤其碳酸饮料还会消耗宝宝体内的钙质
     
    黄帝内经中特别指出“?#25910;?#20196;人中满”也就是说甘甜肥美食物久食多食容易让人有饱腹感影响对其他食物的摄入?#31449;?#20250;导致营养不良身高增长缓慢
     
    第二要素睡眠
     
    睡眠质?#24247;?#22909;坏直接影响孩子的身高有研究表明夜间睡眠时生长激素的分泌量是白天的3倍睡眠充足的孩子生长激素分泌得多身高自然增长得快一般来说1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间1217小?#20445;?5岁儿童需要1013小?#20445;?13岁儿童需要911小时
     
    第三要素运动
     
    体育锻炼可以增强体质有助于身高的增长适?#24247;奶?#32946;运动可以激发体内生长激素的分泌促进骨细胞的发育从而增加骨骼的生长据统计经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4厘米左右然而不是所?#26800;?#36816;动都会促进身高的增长比如举重哑铃拉力器等负重运动和消耗性大的运动反而不利于身高的增长
     
    第四要素日晒
     
    多晒太阳能够增高因为阳光里的紫外线可?#28304;?#36827;人体合成维生素D有利于骨骼中钙质的积累沉淀促使骨骼快速生长
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